产后身材走样，这可能是女性在控制体型方面最无能为力的一道坎。如果希望在分娩后尽快获得从前的好身材，需要在以下四个方面多多注意，避免触碰雷区，掌握正确的减脂方法。
恢复正常的饮食结构
《舌尖上的中国》第二季第四集《家常》中，介绍了一位来自四川的珠海媳妇产后恢复的故事。为了给产后的媳妇补充营养，来自广东的爷爷奶奶用密闭的炖盅锁住水分，借助蒸汽文火慢熬有助于乳汁分泌的木瓜和鲫鱼；来自四川的外公外婆用家乡的鱼腥草炖鸡汤，期待它能帮助产妇伤口愈合。但两个月过去，结果是帮助妻子喝下大部分汤品的丈夫体重超标。
经实践证明，传统的产后饮食方案对产妇的身体并无明显好处，反而由于高油脂、高热量等因素，会对肠胃造成额外的负担。为了保持身体健康、恢复产前的好身材，我们需要建立更科学健康的饮食结构。总的来说，产后饮食的原则以精、杂、稀、软为主，总量不宜过多，保持荤素搭配和食物品种多样化，多摄入水分，食物以细软类为主，少吃坚硬的带壳食物。
坚持勤运动的好习惯
不管在什么时期，勤运动对减脂塑形都有着积极的正面影响。女性在分娩后可根据医生的建议适当练习产后瘦身操，对强健产后腹部的肌肉、促进子宫的恢复都有良好的作用。此外，也可以配合相应的腹式呼吸运动、头颈部运动、胸部运动、腿部运动、腹部肌肉收缩运动或全身按摩等方案，达到瘦身塑形的目的。
合理借助外界干预
对产后女性来说，最难以恢复的部分就是小肚子了。由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩。单靠规划饮食、保持运动很难让松弛的小腹重回紧致平坦，这时可以适当借助外界干预，精准快速地达到局部减脂的目的。
酷塑是国内首家拥有冷冻减脂技术的专业化公司，这项技术既能精准减去顽固皮下脂肪，又能保护皮肤及周围组织不受损伤，在国外数十个国家已经有了多年的治疗历史，对产后急需恢复体形的女性来说十分合适。
通过冷冻减脂技术，女性可以针对侧腰、小腹这两个难以减脂的部位进行局部减脂。另外，酷塑冷冻减脂是无创的，也无需恢复期，在减脂进行中时，我们可以读书、看视频、使用笔记本工作，甚至小睡片刻，全程1小时就可以搞定。
有报告显示，55位受试者接受下腹部脂肪层单次治疗后6个月，下腹部脂肪层厚度减少27%，1厘米。
保持积极乐观的心态
近年来，关于“产后抑郁症”的新闻越来越多。迎来一个新生命固然是可喜的事，但很多家庭因此疏于对产后妈妈的关爱，导致女性心态失衡。面对这样的情况，新妈妈可以提前储备关于分娩与照顾新生儿的知识，在分娩后保持更好的信心和状态面对生活，同时在生活中也要注意学会情绪的自我疏导。
此外，新妈妈可以主动跟丈夫和其他家人交流沟通，合理表达自己的情绪和想法，既能促进家庭关系的长久和谐，对自己保持健康乐观的心态也有良好的作用。
恢复正常的饮食结构、坚持勤运动的好习惯、合理借助外界干预、保持积极乐观的心态，如果做到了上述四点，还有什么能阻挡你恢复好身材？产后恢复时既是身材走形的高发期，也是恢复体形的好时机，全看你自己如何把握。
